Meditação Descomplicada OL
5 minutos que transformam o seu dia
A MEDITAÇÃO PODE SER A SOLUÇÃO QUE PROCURA!
Apesar da prática de meditação estar associada à cultura e religiosidade oriental a verdade é que, as práticas de foco e concentração pertencem a todas as culturas sejam elas, orientais ou ocidentais.
A meditação tem chamado a atenção dos cientistas, já que o ocidente necessita de comprovação para validar o que a humanidade afirma, com base na experiência pessoal, há mais de cinco mil anos.
Muitos estudos têm sido feitos nos últimos anos especialmente pela neurociência. Os estudos comprovam alterações ao nível cerebral que na prática resultam em aumento de plasticidade, redução de stress e ansiedade, redução da tensão, ajuda a manter o sistema imunológico vibrante, equilibra o sistema nervoso central, maior capacidade de foco e concentração.
Maior facilidade na aprendizagem, maior autoestima e valorização pessoal são também resultados da consistência desta prática. A meditação traz benefícios a todos os níveis – corpo, mente, emoções e energia!
Comecei a praticar meditação num momento de grande conflito interno, de desespero por encontrar uma solução, não química, para os meus problemas emocionais e desde então, ela é parte integrante do meu ritual diário.
Tenho-a usado nas terapias com imenso sucesso. Como a consistência na prática é fundamental para atingir os resultados acima descritos é de particular importância ensinar as pessoas para que a possam praticar em casa e chegar aos objetivos que anseiam.
Neste curso, ensino a meditar, a criar o hábito de o fazer pelo menos 5 minutos por dia.
Não há pré-requisitos, simplesmente a sua vontade de implementar esta prática no seu dia-a-dia. Não necessita de qualquer utensílio especial, basta estar sentada num ambiente silencioso (principalmente, ao início), colocar o áudio e desfrutar do momento.
Programa do Curso
Este curso decorre totalmente online, tem a duração de 4 semanas e iremos explorar a respiração, os sentidos, o sorriso, as emoções, para além de descobrir como criar um local convidativo à prática, e muito mais.
O material consiste em pequenos vídeos de apresentação e áudios que podem descarregar para o telemóvel e fazer a meditação no horário e local que vos for mais conveniente. Há também pdf de apoio.
Sei que este curso irá dar um novo significado à Vida, tal como deu à minha e a todas as pessoas a quem tenho ensinado meditação.
Estou ao seu dispor para o/a ajudar no seu caminho!
Boa Viagem!
Ana Rita
Testemunhos
Ao realizar o curso Meditação Descomplicada, interiorizei a importância da prática diária da meditação e descobri que aquietando a mente é possível encontrar soluções mesmo em momentos conturbados. A forma como o curso está estruturado, o apoio prestado pela Rita e os momentos de partilha foram fundamentais para que não perdesse o foco e me mantivesse constante na prática.
Obrigada Rita
Joaquina Gonçalves
Gostei muito de fazer a Meditação descomplicada! Ajudou-me a concentrar com mais facilidade e a ser mais determinada a cumprir tarefas. Um abraço Ana rita! Mais uma vez adorei estar contigo
Mariana Bentes
A “Meditação Descomplicada” para mim foi uma Descoberta, o início de uma viagem ao interior da minha espiritualidade. Um primeiro contacto com a meditação através de uma formadora fantástica, que nos ensina a ver e a sentir o melhor de nós mesmos, a transitar da carência para a abundância interior. Paz, harmonia, tranquilidade, pensamento positivo, tudo isto encontrei na “Meditação Descomplicada”, bem como um grupo de pessoas extraordinárias. Obrigada Ana Rita Bandeira de Melo!
Nélia
Meditação Descomplicada tornou-se um curso que fez-me crescer com o foco nos pormenores do dia-a-dia. Senti que consolidei o conhecimento sobre mim através da pratica da meditação, de todo o encaminhamento por parte da Rita e da partilha entre todo grupo. Estou grata por pertencer a este grupo poderoso. ️ Gratidão
Marta Fernandes
Ana Rita Bandeira de Melo
Quem sou eu?
Sou alguém que gosta da Natureza, de caminhar, de seguir a minha intuição, o meu coração.
Depois de quase 30 anos a trabalhar em contabilidade, de gerir o meu próprio gabinete resolvi dedicar-me ao que me faz feliz: Ajudar!
Ajudar a descobrir o potencial de cada um, muitas vezes escondido por trás de um vazio, de uma depressão, e dar-lhe vida, trazendo-o à tona para que possa ser partilhado de acordo com a vontade de cada um.
Sou um mero parceiro na jornada. Sim, ando de mãos dadas ao início, e aos poucos vou soltando, dando espaço para que cada um possa fazer a seu próprio percurso.
Meditação é transversal a todas as terapias que aprendi. É a prática de meditação que vai devagarinho, dia após dia dando sustentação à nossa jornada e por isso a pratico diariamente, a ensino e guio.
Pode descobrir a minha forma única de guiar meditação no meu canal de YouTube.
Acredito que a Meditação é aquele "comprimido" diário que dá sustentação a vivermos em paz e calma mesmo no meio dos desafios.